Haarausfall bei Frauen: Wann ist es normal und wann nicht

Frauen verlieren durchschnittlich 50 bis 120 Haare pro Tag. Das ist normal. Auffällige Ausdünnung, ein breiterer Scheitel oder Haarbüschel in der Dusche deuten auf hormonelle Schwankungen, Stress, Eisenmangel oder erbliche Faktoren hin, und das erfordert eine weitere Abklärung beim Arzt. Produkte mit Koffein oder Biotin können unterstützend wirken, lösen aber nicht die eigentliche Ursache.

Kommt dir das bekannt vor? Du bist nicht die Einzige. Haarausfall ist eine der häufigsten Fragen, die den Friseurinnen und Friseuren der Nederlandse Kappersakademie gestellt werden, und zum Glück lässt sich in den meisten Fällen tatsächlich etwas dagegen tun. Im Folgenden erfährst du, wie du normalen Haarausfall von einem ernsteren Signal unterscheidest, was die häufigsten Ursachen sind, und mit welchen Produkten du dein Haar wieder stärken kannst.

Wie viel Haarausfall ist pro Tag normal?

Dein Haar durchläuft einen Zyklus aus Wachsen, Ruhen und Ausfallen, und das ist bei jedem Menschen so. Im Durchschnitt verlierst du täglich zwischen 50 und 120 Haare, verteilt auf Bürste, Kissen und Abfluss der Dusche. Das klingt vielleicht nach viel, aber bei einem Kopf mit zwischen 100.000 und 150.000 Haaren liegt das noch gut innerhalb des normalen Zyklus. Erst ab 120 Haaren pro Tag spricht man von übermäßigem Haarausfall.

Jedes Haar durchläuft fortlaufend drei Phasen.

• Anagenphase: der Wachstumsphase, wächst das Haar aktiv weiter, im Schnitt etwa 1 bis 1,25 Zentimeter pro Monat, und rund 85 bis 90 Prozent all deiner Haare befinden sich in dieser Phase.
• Katagenphase: eine kurze Übergangsphase von wenigen Wochen, in der sich der Haarfollikel zusammenzieht und das Wachstum stoppt.
• Telogenphase: die Ruhephase, nach der es nach zwei bis vier Monaten von selbst ausfällt, um einem neuen Haar Platz zu machen. Solange dieser Zyklus im Gleichgewicht bleibt, merkst du kaum etwas vom täglichen Haarausfall. Gerät dieses Gleichgewicht durcheinander, geraten plötzlich viel mehr Haare gleichzeitig in die Telogenphase, und das spürst du dann auch.

Merkst du, dass dein Pferdeschwanz spürbar dünner ist als vor einem Jahr, schimmert deine Kopfhaut jetzt durch, wo das vorher nicht der Fall war, oder bleiben deutlich mehr Haare in der Bürste zurück als du gewohnt bist? Dann wird es Zeit, mehr als nur dein aktuelles Shampoo unter die Lupe zu nehmen.

Was ist der Unterschied zwischen vorübergehendem und erblichem Haarausfall?

Nicht jeder Haarausfall ist gleich, und dieser Unterschied macht bei der Vorgehensweise einiges aus.

Vorübergehender Haarausfall

Auch telogenes Effluvium genannt, entsteht durch einen Auslöser wie Stress, eine Geburt, eine Krankheitsphase, schnellen Gewichtsverlust oder einen Mangel an Eisen oder Vitamin D. Dein Haar fällt dann drei bis sechs Monate nach diesem Auslöser verstärkt aus, verteilt über den ganzen Kopf. Die gute Nachricht: Sobald die Ursache behoben ist, erholt sich das Haarwachstum meist von selbst.

Erblicher Haarausfall

Auch androgenetische Alopezie genannt, verläuft schleichender. Bei Frauen zeigen sich meist keine kahlen Stellen wie bei Männern, sondern ein allmählich breiter werdender Scheitel und dünneres Haar am Oberkopf, während der Haaransatz selbst intakt bleibt. Diese Art von Haarausfall verschwindet nicht von selbst und erfordert eine gezielte Herangehensweise, am besten nach Rücksprache mit einem Hausarzt oder Dermatologen, eventuell kombiniert mit Produkten, die gezielt an der Haarwurzel ansetzen. Je früher du beginnst, desto größer die Chance, dass der Haarfollikel wieder aktiv wird: Ist ein Follikel erst einmal längere Zeit inaktiv, wird das Nachwachsen schwieriger.

Die häufigsten Ursachen im Überblick

• Hormonelle Schwankungen: Schwangerschaft, die Zeit direkt nach der Geburt, die Wechseljahre und das Absetzen der Antibabypille können den Haarwachstumszyklus ordentlich durcheinanderbringen.
• Stres:Körperlicher oder emotionaler Stress drängt Haarfollikel vorzeitig in die Ruhephase, wodurch du einige Monate später mehr Haare verlierst als normal.
• Nährstoffmängel: Ein Mangel an Eisen, Vitamin D oder Zink kommt häufiger vor als gedacht, besonders bei einseitiger oder sehr strenger Ernährung.
• Genetik: Eine erbliche Veranlagung zu dünner werdendem Haar kommt bei Frauen häufiger vor, als viele denken, und beginnt oft schon ab dem dreißigsten Lebensjahr.
• Haarbruch statt Haarausfall: Was wie Haarausfall aussieht, ist manchmal einfach brüchiges Haar durch Hitze, Färben oder ein ungeeignetes Shampoo, und kein Haar, das sich tatsächlich von der Wurzel löst.

Was kannst du selbst dagegen tun?

Bei vorübergehendem Haarausfall ist Geduld dein größter Verbündeter, zusammen mit dem Beseitigen des Auslösers. Bei erblicher oder hartnäckiger Ausdünnung kann eine gezielte Routine durchaus einen Unterschied machen, vor allem wenn du rechtzeitig beginnst.

Ein guter erster Schritt ist ein Shampoo gegen Haarausfall, das die Kopfhaut reinigt, ohne zu aggressiv zu sein, wie zum Beispiel die Kérastase Genesis Linie, die speziell für dünner werdendes Haar entwickelt wurde. Möchtest du gezielter an der Haarwurzel selbst arbeiten, ist das Kérastase Genesis Sérum Anti Chute ein häufig genutzter nächster Schritt, täglich auf die Kopfhaut aufgetragen. Dieses Serum enthält unter anderem Niacinamid, Koffein und Biotin, die die Haarwurzel stärken und die Haarfaser widerstandsfähiger machen.

Für alle, die lieber mit einem klinisch erprobten Wirkstoff arbeiten: Die Linie L'Oréal Serioxyl Advanced Purifier enthält Aminexil, einen aktiven Wirkstoff, der die Haarwurzel stärkt und die Haardichte verbessert. Eine Kur über mehrere Wochen kann bei dünner werdendem Haar einen spürbaren Unterschied machen, vorausgesetzt sie wird konsequent angewendet.

Bist du dir nicht sicher, ob du unter Haarausfall oder Haarbruch leidest? Lies dazu auch unseren ausführlichen Vergleich der beiden Seren, die Haarausfall und trockenes Haar gemeinsam angehen, für den passenden nächsten Schritt in deiner Routine.

Bei anhaltendem oder erblichem Haarausfall gibt es neben Pflegeprodukten auch klinische Optionen wie topisches Minoxidil oder eine Behandlung in einer Hautklinik. Das geht über das hinaus, was eine Pflegeroutine lösen kann, und ist etwas, das du am besten mit einem Arzt oder Dermatologen besprichst.

Wirken Haarwuchsseren wirklich?

Bei der richtigen Ursache und richtigen Anwendung, ja. Seren mit erwiesenen aktiven Wirkstoffen wie Aminexil oder Koffein können die Haarwurzel stärken und die Lebensdauer eines Haares verlängern, was langfristig zu dichter wirkendem Haar führt. Was sie nicht können: ein zugrunde liegendes hormonelles Problem, einen Nährstoffmangel oder eine medizinische Erkrankung lösen. Sieh ein Serum also als Unterstützung einer gesunden Routine, nicht als Ersatz für einen Arztbesuch, wenn der Haarausfall anhält oder plötzlich zunimmt.

Wichtig zu wissen: Ergebnisse siehst du selten innerhalb von zwei Wochen. Die meisten Seren und Kuren benötigen mindestens acht bis zwölf Wochen konsequente Anwendung, einfach weil der Haarwachstumszyklus selbst schon mehrere Monate dauert. Gib einem Produkt also Zeit, bevor du schlussfolgerst, dass es nicht wirkt.

Wann solltest du zum Hausarzt?

Bist du unsicher, ob dein Haarausfall noch im normalen Rahmen liegt? Geh zum Hausarzt, wenn du merkst, dass der Haarausfall plötzlich und stark zunimmt, wenn du kahle Stellen statt gleichmäßiger Ausdünnung siehst, oder wenn der Haarausfall mit anderen Beschwerden wie extremer Müdigkeit, einem unregelmäßigen Zyklus oder Hautproblemen einhergeht. Ein einfacher Bluttest kann die häufigsten Ursachen oft schnell ausschließen oder bestätigen, sodass du gezielter weißt, welche Herangehensweise und welche Produkte für dich am besten geeignet sind.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Haarausfall ist pro Tag normal?

Im Durchschnitt verlierst du 50 bis 120 Haare pro Tag, verteilt über den ganzen Tag. Das liegt innerhalb des natürlichen Haarwachstumszyklus und ist an sich kein Grund zur Sorge. Erst ab 120 Haaren pro Tag spricht man von übermäßigem Haarausfall.

Was ist der Unterschied zwischen vorübergehendem und erblichem Haarausfall?

Vorübergehender Haarausfall entsteht durch einen klaren Auslöser wie Stress oder eine hormonelle Veränderung und erholt sich meist von selbst. Erblicher Haarausfall verläuft schleichend, beginnt oft mit einem breiter werdenden Scheitel und verschwindet nicht ohne gezielte Herangehensweise.

Wirken Haarwuchsseren wirklich?

Seren mit erwiesenen Wirkstoffen wie Aminexil oder Koffein können die Haarwurzel stärken und dünner werdendes Haar verlangsamen, vorausgesetzt sie werden mindestens acht bis zwölf Wochen konsequent angewendet. Eine zugrunde liegende medizinische Ursache lösen sie nicht.